Εκτός από τις συνηθισμένες επιλογές, τα muffins με φρούτα και λαχανικά είναι εξαιρετική επιλογή για παιδιά (>10μηνών) και για ενήλικες,...

*** Εξαιρετική επιλογή όταν θέλουμε ένα γλυκό snack 📜ΥΛΙΚΑ: - 500ml γάλα χαμηλό σε λιπαρά - 1 κ.σ. ζάχαρη - 1 κ/κι αλάτι - 100γρ. ρύζι...

📜Υλικά: ▪️ 380 γρ βρώμη ▪️ 4-5 μπανάνες ▪️ 1 κουταλιά μέλι ▪️ Μερικά chocolate chips ή 50γρ μαύρη σοκολάτα σε πολύ μικρά κομματάκια...

Μπορεί να ακολουθείς ένα vegan τρόπο ζωής και να έχεις ξεμείνει από ιδέες ή απλά να θέλεις να δοκιμάσεις κάτι άλλο... Τότε αυτή η...

❤️14 Φεβρουαρίου ❤️ Ο σολομός ανήκει στα πολύ αγαπημένα φαγητά και στα πολύ ωφέλιμα, αφού παρέχει ευεργητικές ιδιότητες για τον εγκέφαλο,...

Αφροδισιακό Μενού για τον/την αγαπημένο/η σας.. χωρίς πολλές θερμίδες ❤️ Ξεκινάμε: Αρχικά, σερβίρετε μια πλούσια σε ρόκα σαλάτα, δροσίστε...

Μήπως έχει έρθει η ώρα να δοκιμάσεις κάτι άλλο ?? Θα χρειαστείς: για 2 άτομα * Φακές ( ~ 180 γραμμάρια ) * Άνιθο * Κόλιανδρο * Κρεμμύδι (...

Χορτόσουπα με λαχανικά τις επιλογής σου (καρότο, σέλινο, ντομάτα ψιλοκομμένη, σπανάκι, ginger), μπαχαρικά (πιπέρι), ρύζι ή πατάτα...

🍴 Αυγά 🍴 Καρότο 🍴 Κολοκύθι 🍴 Λάχανο 🍴 2 φέτες τυρί χαμηλό σε λιπαρά 🍴 Πιπέρι 🍴 Κανέλα & σαλάτα 🥗

👩🏻‍🍳Επιλέξτε 2 tortillas ολικής άλεσης. 👩🏻‍🍳Με ένα πινέλο απλώστε 1 κουταλιά ελαιόλαδο και στις 2 πίτες. 👩🏻‍🍳Χρησιμοποιώντας ενα...

Σερβίρετε ως ορεκτικό, snack ή συνοδευτικό γεύματος! *Γλυκοπατάτα *Πατάτα *Παντζάρι *Φρέσκο κολοκύθι *Καρότο *Μελιτζάνα 👨🏻‍🍳Κόψτε τα...

✏️ Φρέσκο κρεμμυδάκι ✏️ Σπανάκι ✏️ Μπρόκολο ✏️ Αυγά ✏️ Φέτα χαμηλή σε λιπαρά ✏️ Άνηθος ✏️ Μοσχοκάρυδο ✏️ Ρίγανη ✏️ Μαύρο πιπέρι 📝...

Κάποιες φορές μας αρέσει η δροσερή, απλή και φρέσκια σαλάτα, με λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξύδι. Τι γίνεται όμως όταν δεν θέλουμε τα...

Γιατί να το στερηθείς?? 🍦 Βάλε στο blender 2 παγωμένες μπανάνες 🍦 Πρόσθεσε 1 φλιτζάνι παγωμένα berries 🍦 Πρόσθεσε 1 κουταλιά γάλα...

Απολαύστε τη μακαρονάδα σας χωρίς ενοχές Οι γαρίδες σας χαρίζουν πρωτεΐνη Προσθέστε φρέσκο ντοματοχυμό σαν σάλτσα και επωφεληθείτε όλα τα...

🧡 πλούσιος σε ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά 🧡 πλούσιος σε βιταμίνη Α, D, B12 🧡 πλούσιος σε φώσφορο, κάλιο, σελήνιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο...

🐠 #Ψάρια 1-2 φορές τη βδομάδα. 🐠 Επιλέξτε λιπαρά ψάρια για επαρκή πρόσληψη ω-3 απαραίτητων λιπαρών οξέων. 🐠 Επιλέξτε φαγκρί, λαυράκι,...

🍔 Αγαπημένο φαγητό για μικρούς και μεγάλους, γρήγορο και εύκολο 🍔 Δεν χρειάζεται να το αποκλείεται από τη διατροφή σας, δεν χρειάζεται...

🥔 Τοποθετήστε τις πατάτες στο φούρνο, τυλιγμένες σε αλουμινόχαρτο 🥔 Φτιάξτε μείγμα που σας αρέσει για τη γέμιση μέχρι να μαλακώσουν οι...

Εύκολη, γρήγορη και νόστιμη επιλογή 🥦 Συνδυάστε το σολομό με ρύζι, ρύζι ολικής, άγριο ρύζι, πατάτα, μακαρόνια με επιπρόσθετη πρωτεΐνη 🥦...