Υγιεινές επιλογές για το σπίτι, την παραλία και τα καλοκαιρινά parties!!
🌴Φρούτα: πάρε μαζί σου στην παραλία μπανάνα και βερίκοκα που δεν χρειάζονται πλύσιμο.
🌴Αν δεν μπορείς να μεταφέρεις φρέσκα φρούτα, πάρε αποξηραμένα όπως σταφίδες, βερίκοκα.
🌴Ανάλατους ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, για να συνοδεύσουν το φρούτο σου.
🌴Bar δημητριακών μέχρι 120kcal ή μικρό παστέλι.
🌴Φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών ή smoothies.
🌴Τα παξιμάδια, crackers, τα κριτσίνια είναι πάντα πολύ εύκολη λύση για να τα μεταφέρεις, επιλέγουμε ολικής άλεσης και τα συνοδεύουμε με γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ή αυγό ή ελιές ή τυρί χαμηλό σε λιπαρά.
🌴Μπισκότα ολικής άλεσης ή βρώμης.
🌴Τα sandwich είναι μια συχνή και εύκολη επιλογή, προτίμησε ψωμί ολικής άλεσης, τόνο ή γαλοπούλα, τυρί χαμηλό σε λιπαρά και λαχανικά, ντομάτα, μαρούλι, πιπεριά, σέλινο.
🌴Platter φρούτων και dip από γιαούρτι ή αβοκάντο
🌊Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε και να γυμνάζεστε κατά τη διάρκεια των διακοπών, water sports, ρακέτες, χορός, κολύμπι.
🤽♀️Enjoy your summer holidays🏄♀️
🍍Καλές διακοπές🍹
コメント