Food Choices on Holidays



Ταξιδάκι - Χαλάρωση - Διασκέδαση


Ναι, ίσως να θέλουμε να φάμε κάτι παραπάνω.. ίσως κάτι διαφορετικό..

Μπορούμε να το κάνουμε και χωρίς να ξεφύγουμε!!


Breakfast Choices and TIPS


Δεν υπάρχει λόγος να φάμε ΟΛΟ το buffet του ξενοδοχείου σε μια μέρα!


Διαλέξτε διαφορετικές επιλογές καθημερινά έτσι ώστε να καταναλώσετε όλα όσα θέλετε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας.

  • Αυγά βραστά με λαχανικά, φρούτα

  • Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά ή βρώμη ή granola, φρούτα εποχής, μέλι και ξηρούς καρπούς ή σπόρους

  • Φρουτοσαλάτα

  • Open sandwich με ψωμάκι ολικής άλεσης, λαχανικά, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, αβοκάντο, γαλοπούλα

  • Για πιο ΓΛΥΚΟ ΠΡΩΙΝΟ επιλέξτε φρυγανιά με φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο και μπανάνα ή άλλο φρούτο εποχής


** Αποφύγετε υπερβολικές ποσότητες που φυσιολογικά δεν θα καταναλώνατε, θα αποφύγετε έτσι και τυχόν φουσκώματα ή δυσφορία που ίσως να σας ακολουθούν σε όλη τη διάρκεια της μέρας.


** Σκεφτείτε από πριν τι θα προτιμούσατε να φάτε και όταν θα είστε στη σειρά για το buffet, διαλέξτε στοχευμένα!!


Lunch / Dinner Choices and TIPS



** Επιλέξτε φαγητά σχάρας και αποφύγετε τα τηγανητά

** Συνοδεύσετε τα γεύματα σας με σαλάτα, ωμά, ψημένα λαχανικά



** Κάντε διαφορετικές επιλογές σε κάθε γεύμα για να καταναλώσετε όλα όσα θέλετε σε διαφορετικές μέρες


Αν βρίσκεστε παραλιακά ή κοντά σε θάλασσα, επιλέξτε:

  • Θαλασσινά με ζυμαρικά ή ρύζι


  • Φρέσκα ψαράκια σχάρας

  • Δροσερή σαλάτα με φρούτα και λαχανικά



  • Αν επιλέξετε σουβλάκι, προτιμήστε κοτόπουλο και συνοδεύσετε με χωριάτικη σαλάτα



Snacks


Η καλύτερη επιλογή: Παγωμένα φρούτα που θα σας δροσίζουν

Παγωτό (1-2 μπάλες είναι αρκετές)

Smoothies με φρούτα ή λαχανικά και γάλα ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά

Bars δημητριακών (συσκευασμένα που μπορείτε εύκολα να μεταφέρετε μαζί σας)




ΡΟΦΗΜΑΤΑ


ΝΕΡΟ ΝΕΡΟ ΝΕΡΟ

Η πρώτη σας επιλογή, μην το ξεχάσετε - επαρκής ενυδάτωση


  • Smoothies φρούτων και λαχανικών

  • Φρέσκος χυμός φρούτου, λαχανικών

  • Αλκοόλ: περιορισμένη κατανάλωσημ αποφύγετε cocktails με σιρόπια ζάχαρης και ΠΡΟΣΟΧΗ στα τσιμπηματάκια που τα συνοδεύουν


ΑΣΚΗΣΗ


Διακοπές = ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ (ειδικά αν είστε εξωτερικό!)

ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ!


Παραλία: εκτός από τη χαλάρωση στις ξαπλώστρες, μπορείτε να παίξετε διάφορα παιχνίδια στην άμμο και να κολυμπήσετε.





Happy Holidays


και όλα με μέτρο!!