💜Πλούσιο σε ασβέστιο: συμβάλλει στην διατήρηση του ασβεστίου στο σώμα και συνεπώς στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και παθήσεις των οστών
💜Περιέχει κάλιο: συμβάλλει στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
💜Αντιοξειδωτική δράση: περιέχει πολυφαινόλες και συμβάλλει στην πρόληψη διάφορων μορφών καρκίνου και κσρδοαγγειακών παθήσεων
💜Πλούσιο σε φυτικές ίνες: υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στην ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση της χοληστερόλης και στην άύξηση του κορεσμού
💜Βελτιώνει την πεπική λειτουργία λόγω των πρεβιοτικών που περιέχει
Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα το καλοκαίρι ή αποξηραμένα ολόχρονα.
Μια μερίδα φρούτου περιλαμβάνει 2 σύκα μέτριου μεγέθους είτε φρέσκα είτε αποξηραμένα τα οποία αντιστοιχούν σε 30 γραμμάρια περίπου.
Μπορείτε να τα καταναλώσετε μόνα τους, σε γιαούρτι, σε κέικ, στη βρώμη, σε σαλάτες, σε κοτόπουλο, σε όσπρια.
Δεν συστήνονται σε άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, οι σπόροι που περιέχονται ενδέχεται να ενοχλήσουν.
TIP
Δοκιμάστε να φτιάξετε πράσινη σαλάτα με φακές, σύκα και καρύδια ή αβοκάντο.
