6 Συμβουλές για να τηρείσετε το διαιτολόγιό σας «κατά γράμμα»

Δεν είναι λίγοι αυτοί, οι οποίοι δυσκολεύονται να ακολουθήσουν και να παραμείνουν πιστοί στις οδηγίες του διατροφολόγου τους. Συχνά κάνουν παρασπονδίες και έτσι δεν καταφέρνουν να τηρήσουν μια σωστή διατροφή.



Γιατί, όμως, συμβαίνει αυτό και δεν μπορούμε να τηρήσουμε τη δίαιτα και συνεπώς το στόχο μας για ισορροπημένη διατροφή ή/και απώλεια βάρους; Μπορούμε να γίνουμε “πιστοί” και να ακολουθήσουμε ό,τι μας συνιστούν οι ειδικοί; Η απάντηση είναι “Ναι” αρκεί να έχειτε κατά νου τα πιο κάτω: Να θυμάστε το στόχο σας! Ξεκινάμε τη δίαιτα διότι θέλουμε να φτάσουμε κάπου, είτε αυτό σημαίνει αλλαγή στην εμφάνιση, είτε βελτίωση της φυσικής κατάστασης, είτε για λόγους υγείας. Να έχετε τα κίνητρα σας ψηλά στη λίστα να σας δίνουν ώθηση και επιβραβεύσετε τον εαυτό σας όταν έχετε επιτυχίες! Μην τον κρίνετε πολύ αυστηρά, προσπαθεί. Μην παραλείπετε το πρωινό! Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα σε όλη τη διάρκεια της μέρας. Πετάμε όλους τους πειρασμούς! Ξεκαθαρίστε τα ντουλάπια και το ψυγείο σας και απομακρύνετε τρόφιμα που δεν είναι υγιεινά. Προετοιμαστείτε για την επίσκεψη σας στην υπεραγορά ετοιμάζοντας τη λίστα σας και προσπαθήστε να μη ξεφύγετε από τις υγιεινές επιλογές που έχετε καταγράψει. Καλό θα ήταν να μην πηγαίνετε για ψώνια πεινασμένοι. Αυτή η συνήθεια, σας οδηγεί σε λανθασμένες αγορές! Λέμε “Όχι” στις online διατροφές! Αποφύγετε να ακολουθείτε δίαιτες που βρίσκονται διαθέσιμες στο διαδίκτυο ή από φίλους. Το κάθε άτομο πρέπει να ακολουθεί εξατομικευμένη διατροφή η οποία θα καλύπτει τις δικές του ανάγκες, συνήθειες και τρόπο ζωής. Μην ζυγίζεστε συχνά! Το καθημερινό ζύγισμα δεν συνιστάται και προκαλεί άγχος και απογοήτευση χωρίς να υπάρχει λόγος. Η οργάνωση είναι το “παν” ! Προετοιμαστείτε κατάλληλα από την προηγούμενη μέρα για επίτευξη των στόχων σας και παρασύρετε μαζί σας όλη την οικογένεια!