3+1 Αντιοξειδωτικά ροφήματα για το σπίτι, τη δουλειά και την παραλία

Η φύση είναι ο καλύτερος ευεργέτης της υγείας μας. Σε αυτήν μπορούμε να βρούμε ποικιλία βοτάνων που μπορούν να ενισχύσουν την αποτοξίνωση του οργανισμού μας.



Παγωμένο τσάι Επιλέξτε βότανα που σας αρέσουν και αναμείξτε τα σε ζεστό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε και 1 κουταλάκι μέλι αν θέλετε. Αφήστε το για 1 λεπτό να δώσει γεύση, χρώμα και άρωμα και προσθέστε παγάκια, 1 φέτα λεμόνι και απολαύστε το. Tip! Επιλέξτε βότανα που δροσίζουν, όπως μέντα και συνδυάστε με λεβάντα και τριαντάφυλλο. Φρέσκοι χυμοί Χρωματιστοί, με δροσερή γεύση, ειδικά όταν συνδυάζονται διάφορα φρούτα. Δοκιμάστε ένα χυμό ανάμεικτο με πορτοκάλι, πράσινο μήλο και 2 καρότα, προσθέστε παγάκια και απολαύστε. Τip! Μπορείτε να προσθέσετε και 1 κομματάκι τζίντζερ για πιο έντονη γεύση. Πράσινοι χυμοί Χυμός με πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ο οποίος χαρίζει ενέργεια, βιταμίνες και σχετίζεται με την επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου. Συνδυάστε αγγουράκια με φλούδες, σέλινο, μαρούλι, σπανάκι, μέντα, σέλινο, ακτινίδιο, αβοκάντο και δώστε χρώμα με καρότο ή λεμόνι. Τip! Αν και μιλάμε για χυμό λαχανικών, τίποτα δεν σας αποτρέπει από το να προσθέσετε ένα φρούτο εποχής που σας αρέσει. Τip! Για πιο έντονη και πικάντικη γεύση δοκιμάστε χυμό με ½ φλιτζάνι σπανάκι, 1 φλιτζάνι νερό, 1 κουταλάκι κανέλα και 1 κομματάκι τζίντζερ. Smothies Επιλέξτε φρούτα εποχής και συνδυάστε τα όπως σας αρέσει, χρωματικά και γευστικά, προσθέτοντας γάλα ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά. ΤIPS: * Επιλέξτε φρούτα με φλούδες όπου είναι εφικτό. * Παγώστε τα φρούτα πριν τα αναμείξετε και θα θυμίζει ένα δροσερό παγωτό. * Δοκιμάστε SMOOTHIES με διάφορους τρόπους και συστατικά ΙΔΕΕΣ: 10 παγωμένες φράουλες, ½ φλιτζάνι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή καρύδας και 1 κουταλιά κακάο. 1 φλιτζάνι νερό, ½ φλιτζάνι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή καρύδα, ½ φλιτζάνι μούρα και 30γρ δημητριακά ολικής άλεσης ή βρώμη. 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι, 1 ροδάκινο και 1 κουταλιά πρωτείνη σόγιας με γεύση βανίλιας.