Υγιή Μαλλιά & Διατροφή

Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη και αποτελεί το 90% της σύστασης των μαλλιών.



✔️ Συνεπώς, η ανάπτυξη της τρίχας βελτιώνεται με διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη (κοτόπουλο, αυγό, ψάρι, τυρί, όσπρια συνδυασμένα με άμυλο π.χ. ρύζι, πατάτα, ψωμί).


✔️ Στη σύνθεση της κερατίνης βοηθά και ο ψευδάργυρος, ο οποίος προστατεύει και την τρίχα (θαλασσινά, δημητριακά, όσπρια).


✔️ Για να διατηρήσουμε την υγεία των μαλλιών χρειάζεται επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Α (γάλα, ψάρι, συκώτι, ντομάτα, καρότο, μάνγκο).


✔️ Για την ανάπλαση της τρίχας χρειάζεται επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C (φρούτα, λαχανικά).


✔️ Για να αποφύγουμε τα θαμπά και εύθραυστα μαλλιά χρειάζεται επαρκής πρόσληψη σιδήρου (ψάρι, κοτόπουλο, κόκκινο κρέας, συκώτι), φυλλικού οξέος (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια) και βιταμίνης Β12 (γαλακτοκομικά, αυγά, ψάρια, κοτόπουλο, κρέας).



💡 Το μυστικό για υγιή και πλούσια μαλλιά :


➡️Ισορροπημένη διατροφή

➡️Ποικιλία

➡️Σωστή ποσότητα