🍔 Μπιφτέκι κοτόπουλο, ρύζι και λαχανικά 🥕



🍔 Αγαπημένο φαγητό για μικρούς και μεγάλους, γρήγορο και εύκολο 🍔 Δεν χρειάζεται να το αποκλείεται από τη διατροφή σας, δεν χρειάζεται να είναι στην κατηγορία των ανθυγιεινών ή "παχυντικών" τροφίμων 🍔 Φτιάξτε μπιφτέκια από κοτόπουλο ή γαλοπούλα στο φούρνο 🍔 Μπορείτε να επιλέξετε τον υδατάνθρακα που θα συνοδεύει το μπιφτέκι π.χ. ρύζι βραστό με ή χωρίς λαχανικά, πατάτα ψητή ή βραστή, φραντζολάκι ολικής άλεσης, μεξικάνικη πίτα ολικής άλεσης, πουργούρι ή κριθαράκι με φρέσκο χυμό ντομάτας, κινόα, κεχρί 🍔 Συνοδεύσετε με βραστά ή ψητά λαχανικά π.χ. καρότο, κολοκύθι, μπρόκολο, κρεμμύδι, μελιτζάνα, πιπεριές ή / και φρέσκια σαλάτα με ντομάτα, αγγουράκι, μαρούλι, λάχανο, ρόκα 🍔 Η καλύτερη επιλογή για σάλτσα είναι το γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά. Μπορείτε να επιλέξετε όμως μουστάρδα ή μαγιονέζα lighter than light (11kcal)

💡 Σε περίπτωση που χρησιμοποιείται ελαιόλαδο ΠΡΟΣΟΧΗ στην ποσότητα, 1-2 κουταλιές είναι αρκετές

💡 Δοκιμάστε να φτιάξετε μπιφτέκι από κιμά κοτόπουλο 👌🏻

❤️ #enjoy ❤️

#nutrition #health #be_healthy #healthy_lifestyle #weight#weightmanagement #cardiovascular #diseases #diabetes #pregnancy#cancer #prevention #gastrointestinal #bowel #cholesterol #burger#chickenburger #mince #vegetables #carbs #protein #mustard #yoghurt#mayonnaise #light #lighterthanlight #tips #advices #clinical_dietitian