🐟Μεσογειακή Διατροφή 🐟



🐠 #Ψάρια 1-2 φορές τη βδομάδα.

🐠 Επιλέξτε λιπαρά ψάρια για επαρκή πρόσληψη ω-3 απαραίτητων λιπαρών οξέων.

🐠 Επιλέξτε φαγκρί, λαυράκι, τσιπούρα, σολομό.

🐠 Συνοδεύσετε το ψάρι σας με πατάτα ή ρύζι και λαχανικά π.χ. καρότο, μπρόκολο, μελιτζάνα, κολοκύθι, πιπεριές, κρεμμύδι, ντομάτα ή ό,τι άλλο σας αρέσει.

🐠 Προσθέστε μπαχαρικά ή βότανα για πιο έντονη γεύση και επιπλέον οφέλη π.χ. πιπέρι, ρίγανη.



#Tip: Η τελευταία πινελιά μπορεί να είναι το #λεμόνι ή 1 κουταλιά sumac για πιο έντονη ξινή γεύση (κόκκινο μπαχαρικό, #αντιοξειδωτικό, καταπραΰνει το #στομαχόπονο).




#nutrition #health #be_healthy #healthy_lifestyle #weight#weightmanagement #cardiovascular #diseases #diabetes #cancer #fish#oilyfish #omega3 #mediteraneandiet #lemon #sumac #spices #herbs#vegetables #protein #happyclients #clinical_dietitian