Μειώστε 300 εως 500 θερμίδες την ημέρα με απλά βήματα

Το κοινό όλων μας, η έλλειψη χρόνου! Όταν η ρουτίνα και η καταπίεση μας κυριεύουν πρέπει με κάποιο τρόπο να επιβιώσουμε.





Έτσι, ξεσπούμε στην καθημερινή απόλαυση που δεν είναι άλλη από το φαγητό. Όπως όλα τα καλά όμως κάποτε τελειώνουν και ειδικά όταν μιλάμε για φαγητό η απόλαυση κρατάει πολύ λίγο.


Στο χέρι μας είναι να την αυξήσουμε και την ίδια στιγμή να ξεγελάσουμε θερμίδες.


Ο πιο εύκολος τρόπος: ΤΡΩΜΕ ΑΡΓΑ! Εγγυημένη επιτυχία. Με απλά λόγια, τρώγοντας αργά γεμίζει το στομάχι μας και τρώμε όσο χρειαζόμαστε και όχι όσο βλέπουμε. Όσο πιεσμένοι και να είμαστε, αξίζει να αφιερώσουμε λίγο περισσότερο χρόνο για να απολαύσουμε το φαγητό μας με την ησυχία μας.


Απλοί τρόποι να το πετύχουμε: Συνομιλούμε με τους γύρω μας. Για παράδειγμα, εάν απολαμβάνουμε ένα γεύμα στο γραφείο με τους συναδέλφους, είτε το βράδυ στο σπίτι με τα μέλη της οικογένειας μας μπορούμε να συζητούμε και έτσι καθυστερούμε να τελειώσουμε το φαγητό μας.


ΠΡΟΣΟΧΗ: Δεν πετυχαίνουμε τίποτα αν μιλάμε και τρώμε ταυτόχρονα. Δώστε ζωή στα χέρια σας, με αποτέλεσμα το πιρούνι να μένει στο τραπέζι και έτσι να πετυχαίνουμε το στόχο μας.



Επίσης, μια καλή λύση είναι η χρήση των chopsticks, τα γνωστά ξυλάκια. Εάν δεν ξέρετε να τα χρησιμοποιείται μην αγχώνεστε, απλά προσπαθήστε. Με αυτό πετυχαίνουμε να περνούμε πιο ευχάριστα μέχρι να γίνουμε ειδικοί με τα ξυλάκια και να τρώμε πιο αργά.



Άλλος ένας εύκολος τρόπος: ΜΙΚΡΟΤΕΡΑ ΠΙΑΤΑ! Η διαφορά στο μέγεθος μπορεί να είναι μικρή, η διαφορά στις θερμίδες όμως θα είναι αισθητή. Μπορούμε να βάλουμε μια ποσότητα φαγητού σε ένα συνηθισμένο πιάτο και την ίδια ποσότητα σε ένα μικρότερο πιάτο. Αυτό που θα αντιληφθούμε είναι ότι το συνηθισμένο πιάτο θα φαίνεται άδειο με αποτέλεσμα να θέλουμε να βάλουμε περισσότερη ποσότητα. Αντίθετα, το μικρότερο πιάτο θα φαίνεται γεμάτο και έτσι θα χορτάσει το μάτι, θα χορτάσουμε και εμείς χωρίς να έχουμε ανάγκη να ξαναγεμίσουμε το πιάτο μας και θα αποφύγουμε περιττές θερμίδες χωρίς να στερηθούμε φαγητό.