Κυτταρίτιδα & Διατροφή



📌Αιτίες:


Καθιστική ζωή & μειωμένη φυσική δραστηριότητα Κληρονομικότητα Ορμονικές διαταραχές Δυσκοιλιότητα Κάπνισμα & αλκοόλ Παχυσαρκία & κακή διατροφή


📌Καταπολέμηση κυτταρίτιδας


ΝΕΡΟ: αυξήστε την πρόσληψη υγρών και κυρίως νερού


ΑΛΑΤΙ: περιορίστε το και αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι ή/και κρυμμένου αλατιού (διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων)


ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ: αυξήστε την κατανάλωση βιταμίνης C (εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μπρόκολο), βιταμίνης Ε (φυτικά έλαια), φλαβονοειδή (μήλα, κουνουπίδι, κρεμμύδι, κόκκινο κρασί, χαμομήλι), β-καροτένιο (καρότα, μπρόκολο, εσπεριδοειδή), ψευδάργυρο (ξηροί καρποί, θαλασσινά, δημητριακά), σελήνιο (αμύγδαλα, ηλιόσποροι, δημητριακά), συνένζυμο Q (σόγια, σαρδέλα, σκουμπρί)


ΛΙΠΗ: περιορίστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και αυξήστε την πρόσληψη ω-3 και ω-6 (ελαιόλαδο, αμύγδαλα, καρύδια, ψάρια, λιναρόσποροι, ηλιέλαιο)


ΑΣΚΗΣΗ: αφιερώστε καθημερινά λίγο χρόνο για άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι) αφού βοηθά στην καύση θερμίδων, απώλεια βάρους, λίπους, καλύτερη αιμάτωση ιστών και κυκλοφορίας



📚🔎 Τα αναψυκτικά και ο καφές προκαλούν κυτταρίτιδα?


🤓 Ο καφές κατηγορήθηκε για πολλά χρόνια ως ο κύριος εχθρός της κυτταρίτιδας.


💡Η καφεΐνη περιέχει μεθυλοξανθίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας!!

🤓 Τα αναψυκτικά περιέχουν επίσης καφεΐνη οπότε και μεθυλοξανθίνες. Επίσης, κατηγορούνται για την εμφάνιση ή την αύξηση της κυτταρίτιδας χωρίς να υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση.

(Σε καμία περίπτωση δεν ενθαρρύνεται η αύξηση κατανάλωσης αναψυκτικών, το ότι δεν αποδεικνύεται η συσχέτιση με την εμφάνιση κυτταρίτιδας δεν τα κάνει υγιεινά!).



Σωστή διατροφή 🍊 Άσκηση 🍊 Ενυδάτωση